鬧健身為您服務
您需要知道的健身益處
塑造好身材 ─ 透過健身可以刺激我們身體的肌肉，再搭配飲食的控制，這能大大幫助我們的肌肉量增加，以及讓我們的肌肉更加的結實。
增加基礎代謝率 ─ 基礎代謝率高代表著我們消耗的熱量也會提高，而當我們進行健身像是重量訓練，訓練後所長出的肌肉將消耗更多的熱量。1公斤的肌肉和能消耗12大卡的熱量，而1公斤的脂肪只能消耗4.5卡的熱量，兩者所需要的熱量差別很大。所以靠健身來增加肌肉就能消耗更多的熱量，減脂效率也更佳。
預防疾病和提高免疫力 ─ 透過健身能增強心肺、內分泌等內臟器官的功能，使新層代謝旺盛，從而使我們的營養狀況得到改善，身體的造血機能也隨著增強，血液中的紅細胞、白細胞和抵抗病菌的抗體增多，這些都能幫助提高神經系統對抗疾病的能力。另外，健身能提高我們身體的免疫力，適當的健身能加速我們的免疫細胞的循環，能幫助消滅病菌。
改善心情 ─ 當我們健身的時候，大腦會意識到這是一種壓力。當我們的心壓增加時，大腦會以為我們是在於敵人作戰或者逃避敵人，大腦為了保護我們和免受這些壓力，會釋放一種叫BDNF（腦源性神經營養因子）的蛋白質，而這個蛋白質對我們的記憶神經元有保護和修復的作用，BDNF值高的話，心情也會跟著變好。另外，當我們健身的時候，大腦中會釋放內啡肽，而內啡肽能將健身所帶來的不適最小化，阻斷疼痛感，甚至讓人產生愉悅感。
改善睡眠 ─ 有氧健身能幫助我們有好的睡眠，當我們進行有氧健身的時候，身體吸收氧氣的效率會提高，壓力也會隨著減少，此外大腦所釋放的內啡肽，會讓我們的身體有一種愉悅感，這能幫助肌肉放鬆，產生舒適感使我們更容易入睡。
增加自信 ─ 當你長期維持健身，你會看到你的身體的肌肉線條越來越明顯，當我們的外觀變得更好時，自然的你就會增加自信心，出門在外走起路來都會抬頭挺胸。
增強記憶力 ─ 有研究顯示定期的健身像是做有氧運動，這些讓心臟和汗腺跳動的運動能增大我們大腦海馬體的體積。而海馬體是我們大腦中負責語言記憶和學習的區域，所以定期的有氧運動對我們的記憶力很有幫助。
增強心肺能力 ─ 當我們健身時，我們的心肺會更努力的為我們肌肉提供所需要的氧氣。透過健身能讓我們的肌肉更強壯，而心肺也是一樣會跟著變強壯。隨著我們身體素質的提升，我們的心肺會更有效的將氧氣傳送到我們的肌肉中。
增強骨頭 ─ 研究顯示，隨著年齡的增長，我們的骨骼會慢慢變得脆弱，而長期的健身能減緩我們骨骼變脆弱的速度。當我們有規律的健身時，我們的骨骼會產生更多的細胞，而這些細胞能幫助我們的骨密質增厚。所以我們的骨骼在長期健身後會變得更加粗壯、堅固，在抗折、抗壓縮和抗扭轉等方面的性能都有所提高。
延緩衰老 ─ 在我們的年齡增長中，自由基的含量也會隨著我們的年齡增長而增加，自由基是一會造成組織損傷和器官退化的物質，但自由基的生成是無法避免的，我們能做的就是透過健身來提高體內抗自由基物質SOD，健身能提高我們人體血清SOD的活性，這種血清能幫助我們清除自由基，從而延緩衰老。