【課程介紹 】
我們提供您專業服務

重訓課程
我們會根據每位學員的需求,制定相對應的課程,進行重訓的指導訓練,達成學員目標及各方面提升等等。
教練會根據客戶的課程目標挑選動作,大多會以「多關節動作」為主,像是常聽到的深蹲、硬舉、伏地挺身、背肌下拉等等
因為執行這些動作時,身體的關節會不只一處在活動,因此稱為多關節動作。多關節動作在訓練的整體效益上會比「單關節動作」來得好,因此主要訓練會以多關節動作為主
有主要的訓練,就會有輔助的訓練。因為在學員主要的訓練動作做完後,會消耗非常多穩定肌群的力量,此時較無法再做體力消耗比較大的運動,這時就適合安排一些強度沒那麼高的訓練,而這些訓練很多會用來強化學員的弱點

各類專班
提供多元的團體課程,學員可自由報名參加,學習更多不同的健身運動項目、瑜珈、舉重等等。
預防疾病和提高免疫力 ─ 透過健身能增強心肺、內分泌等內臟器官的功能,使新層代謝旺盛,從而使我們的營養狀況得到改善,身體的造血機能也隨著增強,血液中的紅細胞、白細胞和抵抗病菌的抗體增多,這些都能幫助提高神經系統對抗疾病的能力。另外,健身能提高我們身體的免疫力,適當的健身能加速我們的免疫細胞的循環,能幫助消滅病菌。
改善心情 ─ 當我們健身的時候,大腦會意識到這是一種壓力。當我們的心壓增加時,大腦會以為我們是在於敵人作戰或者逃避敵人,大腦為了保護我們和免受這些壓力,會釋放一種叫BDNF(腦源性神經營養因子)的蛋白質,而這個蛋白質對我們的記憶神經元有保護和修復的作用,BDNF值高的話,心情也會跟著變好。另外,當我們健身的時候,大腦中會釋放內啡肽,而內啡肽能將健身所帶來的不適最小化,阻斷疼痛感,甚至讓人產生愉悅感。

專業備賽課程
健美選手在台上要展現肌肉大小、對稱性、低體脂和舞台表現。為了這些目標,因此需要最大幅度提高肌肉肝醣含量,減少皮下水分,並降低腹脹情形,來展現更完美的體格。
備戰健美健身比賽是令不少人發怵的事情,對於第一次備賽的人來說更是如此。要想達到在賽場上肌肉飽滿、堅實、線條清晰的完美效果,需要調控好很多非常重要的因素。沒有經驗的人很容易顧此失彼、不知所措。
重要的是把上台的posing練好。
不管是男是女、是男子健美還是女子比基尼,就算有好的身形線條,如果在上台的3-5分鐘沒有展現出來,那也是拿不到該有的分數。
甚至除了Posing本身,在各項指定動作之間的轉場動作,也非常需要練習。如果動作不流暢、身體僵硬,那你就會很像機器人。
我們提供您完整的備賽課程,歡迎內洽